很多人都有這樣的體會：
一坐下、躺下來，頭腦裡面就吵翻天，各式各樣的聲音和念頭都有，很不容易靜下心來，坐個十幾分鐘就坐不住了。深入一點來看，每一個念頭、聲音、想法都會分散你的能量。因為它們本質上就是能量，是你的能量。有時，你會體會到，如果某段時間你腦袋想的東西太多，腦袋一直轉個不停的話，你會很累很累，因為你的能量被透支了，散佈到了你腦袋裡面無數事物當中去。
同理，如果你生活中同時擔心很多事物，牽掛很多事情，你會感到心力交瘁，體力透支。用第三眼看的話，你就會看到你身體和外部各種事物和人有著很多連線，而你正向他們源源不斷地輸送能量。所以，你在完成一件很重要的事情/任務后，或者了結一段沉重的關係後，你會倍感輕鬆和愉快，因為你剛剛斬斷了連線，把你的能量收了回來。所以，想要冥想時頭腦不吵，在「術」的層面上確實有無數方法，比如數數、關注呼吸、關注身體、念佛號、各種觀想…. 等等，而它們確實也會有所助益。
但是，你要清醒認識到：本質層面上，正是你對你自身能量的不由自主的濫用，才會導致你頭腦那麼吵。所以你可以看到一些心地純凈、無牽無掛的人，即便他們不懂冥想，一樣能心如止水、能輕鬆愉快的生活，能夠有著很高的能量振動頻率，輕而易舉地就擁有某些特異功能。而你之所以會不由自主地濫用自身能量，最核心的根源，就是——恐懼。
你是不是因為擔心上司抽查而拚命努力地工作，試圖把所有的漏洞都補上？你是不是因為擔心戀人離你而去而想盡各種辦法討好她/他？你是不是擔心錢不夠用而拚命想創業？拼命想升職？你是不是擔心別人說你不夠好，不夠有錢，不夠漂亮而絞盡腦汁去做你能做的所有事情？ ……最能耗費你能量的，莫過於這些你擔心的事情
頭腦，是一個很好的轉譯工具。用途之一就是把你當前最主要的情感/衝動轉化為能夠落實到物質實相的一系列想法、念頭。比如，你現在有個感覺/衝動，想要去放鬆一下，然後，觀察一下，是不是馬上緊跟著就有想法/念頭自動浮現出來啦？這些念頭可能是洗澡、K歌、喝酒、和朋友聊天、旅遊…..所以，你可以看到，主導你行為的表面上看是頭腦，但實際上，最核心的部分，是你的最深層的情感和衝動。
如果你當前最深層的情感和衝動被恐懼所主導，那麼頭腦就會自動不斷地為你這些恐懼提供解決方案。所以，充斥你頭腦的，是圍繞著恐懼這個核心的各種各樣的想法，你否決了一個，無數個又冒出來。甚至，如果你沒有清醒認識到恐懼核心、頭腦的功能，沒有有意識地觀照它們，頭腦就會自動地、隨時隨地、不受你控制的說話，你的腦袋變成一個同時播放幾百個電臺的收音機。所以，平時保持清醒的、不評判的自我覺察，看一看自己的每一個念頭、想法、行動背後主導的情感是不是恐懼，會在本質上改善冥想時頭腦太吵的問題。因為你在這樣做的時候，你就是以高我/自性本體（稱呼可以有很多種）的角度去看事物，而高我/自性本體本身就是寧靜、愛、喜悅和智慧。
由此，你越是能在日常生活中保持自我覺察，你就越來越頻繁的把自己等同於與高我/自性本體。頭腦由此自然逐漸止息。可能大家都有體會，當你去到佛寺、西藏聖地、或者山清水秀等等能量高的地方時，你會倍感寧靜。由此可見，能量高有助於一種更寧靜的狀態。因為，寧靜本就是高振動能量的一個面向/屬性。提高自身能量，方法有很多。但最核心的就是，你要勇敢地收回自己的能量，不再無意識地、不由自主地被恐懼主導，源源不斷地向外部的人和事物輸送能量。
修行之路，因人而異，修行法門，千種萬種但是，如果想要取得真正的突破，自我覺察/自我感受是必經之途。當你靜下心來，不評判地感受自己，覺察自己的時候，你就是用超越小我的視角去看自己。由此，你慢慢從小我轉換為高我。而高我本身，就是那無形無相的寧靜、喜悅和智慧。
日常生活中，斬斷能量線，把能量收回來，下面例子可作為參考：
你有個非常挑剔且朝令夕改的上司，為了滿足他/她的要求你經常加班加點，累的筋疲力盡，可是上司還處處不滿意。儘管你內心十分渴望找他/她談談，或者渴望辭職，但是你害怕坦率地表達自己的看法、一想到和他/她單獨談就發抖、害怕失去上司的信任、害怕失去升值的機會、害怕找不到工作、害怕沒有錢、害怕別人說你沒能力….
生活中，每當處於這樣的十字路口時，你可以做出選擇，選擇跟從內心的直覺，抑或是受恐懼的主導繼續付出自己的能量。跟從內心直覺行動，跟從自己最深切的熱情、渴望，就是跟從你高我的聲音。由此，你跟高我的連接日漸加強。
由此，你的成就感和快樂漸漸不依賴於別人的評判。
由此，你幸福的源泉便由外在逐漸轉向了內在，外在的標準和評判已對你不造成影響，因為你自己內心本就擁有無限的寧靜和喜悅，只是你長久以來過於關注外在，而跟它漸行漸遠。跟從自己直覺行動時，需要巨大的勇氣和信任，你需要面對周圍許多質疑的目光，面對身邊人的不理解和批評…. 這個時候，特別需要保持不評判的自我覺察。覺察你做選擇時的恐懼感，它反應在身體的哪個部位？覺察別人的評判對你有什麼影響？讓你升起什麼樣的情緒？它反應在身體的哪個部位？ ……
只是靜靜地感覺/覺察，不評判，等情緒能量漸漸消散後，根據直覺行動。當你開始根據內在直覺，不再因恐懼的主導，無意識地根據他人意願/評判來行動時，你需要面對的最常見的外在質疑就是，人們說你開始變得自私。甚至，有時候你也開始懷疑自己是否真的自私。
比如，你現在開始很喜歡自己一個人呆著，靜靜地享受內心逐漸找回的寧靜，然後你本能地抗拒很多你覺得無意義的活動；比如，社交、聚會、活動、走親訪友…. 然後人們開始說你變得像另一個人，變得自私，不考慮別人的感受。
根據直覺行動和自私的區別
自私，人們通常把它定義為：只顧自己，不顧他人。這裡隱含的意思就是，別人需要顧及你的需求，他們要按照你想要的方式貢獻出自己的能量，必要時犧牲自己，否則你就會說別人自私；你可以觀察一下自己或者別人，說人家自私的時候，是否帶著某種惱怒？一種責怪別人不按你意願行事的惱怒？進而你可以問問自己：為什麼我這麼想要別人按照我的意願來行事？
所以，你可以看到，自私，本質上是一種控制。想要別人給自己能量，甚至要控制能量獲得的方式。如果這種行為被拒絕，就會變得惱羞成怒：
你不陪我逛街，我就恨你，對你發脾氣；
你不陪我喝酒，我就不認你這個兄弟；
你不娶我/嫁給我，我就讓你一輩子不好過；
你不愛我，那我也不愛 …..
還有無數例子，只要你觀察夠仔細，你會發現生活中處處是這種控制的慾望以及失去控制後的”悲劇”故事。
另外，你可以看到許多積極奉獻自己的人被奉為無私的楷模。但你是否看到，許多看似無私的給予其實是無意識地在呼籲贈予接收者的關注、愛和承認？你想某些人按一定方式行事，要做到這一點，你顯示某些行為模式。
例如，你奉獻、百依百順和甜蜜，而且盡量永遠不要傷害別人的感情。此行為背後是不是也存在著控制的需求？
極力控制的背後，隱藏的是對失去控制的恐懼。 恐懼自己失去來自於別人，來自於外部世界的關注、關懷、承認和愛。你是否仔細觀察過自己有多麼恐懼別人對自己的評價？
從小我們是不是就被父母教導要按照他們的意願來行事？這樣的話你就會被認可，被愛？從小我們是不是就被學校教導要好好學習？這樣的話你就會被接受，被尊敬，被愛？
從小我們是不是就被社會教導要賺很多錢，這樣的話你就是成功人士，就會被接受，被尊敬，被愛？ ……… 所以，長久以來，我們一直無意識地按照外部的標準行事，一直按照別人的意願來生活。
從能量場上看，我們就是這樣一直無意識地對外部人和事輸出能量，以交換來自外部的能量。有了這些外部能量的確認，我們就會感到安全、感到被愛、感到受尊重、感到被認可。
但是，這些外部能量就像止痛片，永遠不會解決你的問題，你需要不斷地服用。由此，你需要不斷的努力付出，以不斷換取止痛片，來獲得內心片刻的安寧。
直到有一天，你真正的醒悟：
我所需要的無限愛、寧靜、喜悅永遠永遠也無法從外界獲取。此時，你真正地把注意力轉入內在，開始聆聽內心的直覺和聲音–按照自己的意願來生活。
你越是遵從內心的直覺——高我的聲音來生活，你就越是頻繁地把自己等同於高我。你就越會感到快樂、幸福、滿足、成就、喜悅、寧靜。因為，你的高我本就是這些無形無相的能量！它一直都在，從不曾離開過你！只不過你長久以來過於關注外在標準，過於關注別人的聲音，而不斷抗拒它。由此，你漸漸不再聽得到它的聲音。
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