你是否會在每一刻
記起你自己，回到你自己，
從你自己內在來尋求，
而越來越少地向外追逐。
當你越來越多的和自己在一起，
將這種展現自我本性的靜默
帶入到你生活的每一刻，
你就在越來越多地，
成為一個真實的你自己了。
01 困惑和迷茫，刺穿自我的幻象
即使你視自己為一個“真誠的尋求者”，困惑和狀態也是如此的普遍並且常見。
不過，在你一次次陷入迷茫，陷入沉睡，陷入困惑甚至跌倒的過程中，你有機會一次次刺穿自我的幻象。
對於大多數真誠的尋求者，他們如此誠摯地渴望覺醒，渴望知曉和渴望某種領悟，並希望這種領悟照亮這個世界和自己人生的某種迷霧，並希望進入到某種平靜和內在的安寧之中。
並不是說這樣的渴望是是不合適的。只是，這個世界的體驗模式並不是為這個目標而設置的——這個世界的目標是創造一個熔爐，在其中所有人去學會與火焰舞蹈，並在火焰的熱度下如礦石被精煉成寶石一樣，展現出內在的本質。
這個過程本身就必然是一個痛苦的過程。然而，學會如何不再去逃避痛苦，不再於躲避火焰，而是去進入一種舞蹈，最有效率地讓自己人格外殼的扭曲脫落的方面，這是一門極其微妙的藝術。
它的難度在於人的心智的本性就是不喜歡火焰的，它會寧願一直躲在某個不感覺火焰，也不處理火焰的涼爽的洞穴中，洞穴外是危險的，走出去是需要勇氣的。
然而，即使我們在談到危險，談到勇氣，每一個人的心智也在不斷地扭曲這個概念，逃避這個概念，這就是我們為什麼很大程度將靈性鍛煉也成為人格修鍊或者讓心智平息的鍛煉的原因了。
02 猴子般的心智與無努力的放鬆
首先你必須瞭解，心智是如何用種種花招讓你躲在洞穴中。也許你察覺它了，但是它很快再一次找到和你和平共處的方式。
在幻象中，人們在無數自以為是和似是而非的知曉中前進——人們看似看過種種事物，而實際上只是在一個自我的幻象表面漂浮，既沒有看到真實的自我，也沒有看到真實的世界。
儘管兩者其實是一樣的東西。
恰恰因為心智認為兩者是不一樣的，它於是開始陷入到無止境的對外在世界的追逐，並用外在的所有物、經歷和成就來尋求自己的定義的種種努力中。
而當一個人努力回到內在的時候，對於他而言，外在的一切都開始慢慢變得不重要了。
核心是你如何深深地深入到當下一刻，去在其中挖掘你真正的珍寶，這種挖掘有時候需要讓自己的猴子般的心智停下來，停止那不斷比較、尋求和評判的“嘗試”――而進入一種無努力的放鬆狀態中。
03 別讓「靈性」成為“玩具”
你可以問自己，在每一個時刻，在每一個已經偏離了當下的時刻，問自己，我究竟在嘗試什麼呢？
每個人的心智事實上一直在持續不斷地努力著，嘗試著，評判著，它不斷地說，要這樣，要那樣，這個不好，那個不要，如何得到這個，如何不得到那個，究竟哪個是對的，究竟哪個是錯的。
有時候，甚至一個知曉自己是無限或者相信自己是靈性的人，也會如此頻繁地進入到這種無休止的外在的努力之中：靈性對於它們僅僅是一個可能性，一個無法證明的觀點，或者某種在偶爾想起來的，和看一部電視劇或者玩一個遊戲一樣消遣娛樂的事物，也可以說，是一個玩具。
就好像一個人在手機上安了無數app，而其中大部分都不會打開，也許曾經打開過一次，記得某種不錯的感覺，以後就再也不會打開了，往往它也不會刪除它，因為它看起來總是會有某種用處的。
然而，一個人常在自己的心智上裝上了太多app，它大部分時間不斷在天氣、新聞、學習、成功、財富、得失、對錯的app上徘徊。於是有某個過去曾經給自己帶來某種啟發和共鳴的事物就越來越遙遠。
容我們說，這是絕大部分人，甚至是絕大部分感覺自己是真誠的靈性尋求著的狀態。它們覺得自己知道一些道理，一些看起來不錯的想法――然而它們遠遠無法在自己的生活去實踐或應用這些想法，而只是繼續它如此習以為常的追逐，評判和趨利避害。
04 請放下“知道更多”的努力
真實的靈性的過程一直都是簡單，並且越來越簡單的——停止這種追逐，讓自己稍稍停止一會兒，不再去追求那些要做的事情，要讀的書，要看的電影，要見的人，甚至，要去學習的知識。
你不是因為積累了你不知道的事情而知曉你是誰的，你是通過慢慢移出自己放在擋在自我的理解的道路上的障礙而理解你是誰的。這些障礙絕大部分就是你認為你知道和你一直因為這種自以為是而一直在做的努力。
絕大部分人都在做著種種努力，努力讓自己滿意，努力讓別人滿意，努力得到更多，努力避免失去，自我的鍛煉不是去精鍊這種努力，而是去放下這種努力。
不是去一直在文化和那些你知道的事情中去合理化那些你每一刻想的事情，而是去不斷學會看清它，看清那些事情，那些追逐，那些努力，那些評判都不重要，然後一點點地讓自己變得自由、清醒和平靜。
這種越來越大範圍和深度內在的寧靜就是一切靈性工作的基礎和入門了，在取得這種寧靜之前，其他任何的嘗試和努力都可以視為一個要去放下的過程。
05 無需選擇，無需期待
冥想鍛煉就是這種內在的寧靜和當下的力量的鍛煉，儘管它絕對不是你每天做十分鐘、半個小時或者一個小時的冥想就會自然而然地獲得的。
當然，任何鍛煉總要有一個開始，首先讓自己的大腦停止十分鐘，無論這十分鐘看起來多麼的不成功，看起來多麼的胡思亂想，這十分鐘只要你知道自己在做什麼，知道自己不是在做什麼，這就是有益的過程。
即使這種冥想鍛煉本身，也僅僅只是一個工具，最終，靈性是在你完全不去想靈性到底是什麼，也不去進行任何所謂要成為一個更加完美，更加理想和更加符合無論自我還是別人還是社會文化的要求的人的努力的時候，你真正成為你自己了。
當你嘗試變得更加理想的時候，你其實是在不斷地跌倒的，沒有一條道路是通向天堂的，而你每一刻都在在天堂的大門前。
但是，你可以選擇推門進入，而心智用無數的方法，說服和詭計讓你再次陷入這個世界。
你在每一刻都在面對這樣的選擇——當你真正去理解，你不用去選擇，你也不用去期待任何結果的時候，你其實已經推開這扇門了。
這就是：無需選擇，無需期待，一切都好。
它僅僅是為了説明你自己，不斷記起你自己，不斷在每一刻察覺，你無需追逐，無需恐懼，你已經擁有了你所有應該應用的事物，既然如此，你如何通過一次次地放下，一次次地停下，一次次地返回當下來，深入這種無需努力的自我的察覺呢？
如果一個人真正開始這種鍛煉，它就是在放下那些重重束縛自己的幻覺，移出自我心靈之外的屏障了。
06 與火焰共舞
請一直記住，這不是一個積累、取得和知曉的過程，這是一個放下、剝離和更加真誠地去對自己和世界說“我不知道”的過程。
的確，這肯定不是一種三天打漁，兩天曬網的工作，因為你已經花了如此漫長的時間構建那所心靈的迷宮了，你要拆除它，這是一個相當痛苦和微妙的過程。
然而，如果你開始感覺到這種如置身烈焰熔爐般的痛苦，不是每天一次，而是在每一天的每一刻都感覺到這種自我察覺的壓力和深化自我知曉的清晰的過程所帶來的痛苦的話，你就可以確信，你已經堅實地走在這條通向無限的自我真相的大路上了。
這種火焰與壓力是與當下的平靜是完全沒有矛盾的，的確，如果不一直持續處於火焰中，你如何會真的醒來並保持清醒呢――所謂的一切靈性的技巧，就是你如何來與這種火焰舞蹈的技巧了。
這種舞蹈一開始肯定是步伐拙劣的，肯定會有無數的跌倒、遺忘旋律和反復陷入沉睡的過程，然而，只要你記得去跳舞，總是越來越多地在每一天的當下跳舞——
也許或快或慢，你會感到過去熟悉的事情開始變得陌生了，過去陌生的事情開始變得熟悉了；過去你會樂在其中的事情變得及其的無聊，而一些所有人都覺得完全無聊透頂的事情，開始越來越具有莫大的吸引力了。
於是你就可以更加的確信，你已經在刺穿自己和刺穿這個世界幻象，並開始接觸真相和實質了。
07 真實地推開真理的大門
然而，真相是超越言語和超越描述的，你會發現自己越來越靜默，無論是在外在的言語，還是內在的心智。
而最終，當你開始嘗試將你的活在這個世界上的每一個體驗，都倒過來看，都不再屈從於心智、評判和邏輯性的認識的時候，你就在真實地推開真理的大門了――
如在其上，如在其下，
如在其內，如在其外。
問自己，我究竟在做什麼，我究竟在尋求什麼，這是真相還是幻覺呢，這真的是我一定要去做的事情嗎，它對我的意義究竟在哪裡呢？
然而，我的朋友，你需要不是一個來自權威的答案，你需要的是去通過這些疑惑來反思，來刺穿自我的人格外殼的束縛和幻象――有很多時候，這種反思是看起來完全沒有效果的，有時候，的確是需要很多的體驗、追逐並經歷很多的痛苦來理解一個事物。
並非你做到了多少，取得了多少成就，或者是否具備了某種神奇的力量，體驗過了某種特殊的狀態——核心是，你是否會在每一刻記起你自己，回到你自己，從你自己內在來尋求，而越來越少地向外追逐了。
當你越來越多的和自己在一起，在靜默中，將這種展現自我本性的靜默帶入到你生活的每一刻，你就在越來越多地成為你自己，成為一個真實的你自己了。
恰恰就是在這種看起來你沒有任何前進，沒有任何的進展，而完全靜止不動的時候，你已經在內在的天空高高地飛起了。
我的朋友，回到你內在的心，
去舞蹈，去飛起吧！
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